请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
好百年健康 减肥瘦身 运动减肥 查看内容

骑车通勤减肥效果堪比特意锻炼

2017-11-3 20:04| 发布者: jk001| 查看: 38| 评论: 0


丹麦哥本哈根大学一项研究显示,骑车上下班的减肥效果与每天专门花时间锻炼身体的效果差不多。

研究人员说:“这对于许多体重超标,但因为下班后要接孩子和做饭而没有时间去或不想去健身中心的人而言是个好消息。我们的实验结果显示,有可能把通勤与有效的锻炼身体结合在一起。”

研究人员招募了130名体重超标、身高体重指数(BMI)在25到35之间的志愿者,把他们随机分为四组,要求第一组骑车上下班,第二组每周有5天时间每天做35分钟高强度运动,第三组每周有5天时间每天做55分钟一般强度运动,第四组作为前三组的参照组照常工作生活。

志愿者年龄在20岁至45岁之间,都住在大哥本哈根区,参与实验前都不太爱运动。第一组志愿者平均每天骑行距离14公里。

经过6个月实验,除参照组以外的志愿者的脂肪量都有所减少,平均减少数量分别为4.5千克、2.6千克和4.2千克。

参与研究的乔纳斯·萨林·奎斯特说:“所有形式的运动都比参照组(不运动)强,从数据上看高强度运动比一般强度运动效果好。骑车上下班至少就减少脂肪量而言与特意花时间锻炼身体一样有效。”

研究报告发表于最新一期《国际肥胖症杂志》。



鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

最新评论

QQ|Archiver|手机版|小黑屋|好百年健康

GMT+8, 2017-11-18 21:28 , Processed in 0.048548 second(s), 22 queries .

申明:本站内容均来自于网络及用户分享,本站不对内容的正确性负责,仅供参考,不作为医疗诊断依据!

© 2017 HBN健康 抗衰老