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肥胖是现在社会最常见亚健康病

2017-10-27 16:49| 发布者: jk001| 查看: 46| 评论: 0


肥胖是现在这个社会最常见亚健康病症,很多人可能都没意识到,其实肥胖是很多病的根本原因。根据世界卫生组织2012年的报告,全球有4000多万5岁以下的儿童超重或肥胖,这还没有统计成年人的数据。2013年已经约有21亿人(占全球人口将近30%)肥胖或超重,据美国杜兰大学的研究人员估计,到2030年全球超重和肥胖的人口数量将达33亿。这是多么可怕的数据,三个人中,可能就有一个肥胖的人存在。肥胖正迅速成为全球发达国家及发展中国家面临的巨大健康问题。

肥胖与免疫

研究证明,肥胖者确实犯病率高。科学家也表示,肥胖会使我们的身体的免疫系统变得衰弱,降低对抗感染的能力。免疫系统一旦衰弱,各种病毒和有害细菌,将趁虚而入,不仅明显削弱人体对抗流感的抵抗能力,面临的危险也远高于拥有健康体重的人士。

因为人体饮食中一旦摄取过多的热量,就会导致人体血糖的水平上升,从而导致氧化损伤。要知道,氧化损伤与很多重疾有关联,包括阿尔兹海默症、帕金森病以及其他神经退化性疾病的发生有关。

不仅如此,肥胖人士还会出现:高于常人的40%心脏病死亡风险;高于常人60%-120%罹患糖尿病、肾脏及肝脏疾病的风险;以及高于常人10%罹患癌症、20%死于呼吸系统相关疾病和37%患发哮喘的风险。

那么该如何解决呢?在日常饮食中多多加入多种类的蔬菜和水果,从而获取更多的纤维和抗氧化剂,再加适当的运动,保持身材倒是其次,重要的是给予免疫系统正确的营养,维持正常的免疫功能,从而获得健康。


如何正确减肥

对于肥胖人士来说,从健康角度出发,最好的解决办法就是减肥了,减肥可以帮助预防各种疾病,当然不能以爱美的目的进行减肥,而且坊间很多减肥方法以及减肥产品都是错误的,这样不但减肥不当,还消耗了大量时间和金钱,以及赔上了宝贵的健康。

减肥不当会使免疫系统缺乏适当营养而降低与疾病对抗的能力,所以一定要清晰的了解减肥的正确方法。

不恰当节食减肥是最常见的错误方式,主要是抑制食欲。吃的少或者不吃, 会使得身体无法吸收到营养,无形中就怼健康产生了威胁,不能对抗疾病。常见的错误减肥法还有:高蛋白质减肥餐,水果减肥、素食减肥、减肥药以及中药减肥等。

其实正确的方法很简单,减肥不是一朝一夕的事情,想要安全健康且长久有效的管理体重,就要改变自身的饮食习惯以及保持规律的运动量。肥胖几乎都是因为摄取的热量过高导致,身体会把多余的热量储存为脂肪,所以只要限制热量的摄入,不但能控制体重,还能增强免疫系统,保持健康。再配合上规律的运动,通过低热量饮食搭配,这才是正确的减肥方法。



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